Tuntuu.fi
  • Tuntuu.fi
  • Arki, tunteet ja jaksaminen
    • Mieli, tunteet ja itsetunto
    • Masennus ja ahdistus
    • Sukupuoli ja seksuaalisuus
    • Ajanhallinta ja stressi
    • Ruoka ja liikunta
    • Rentoutuminen, luonto ja uni
    • Harrastukset ja luovuus
  • Ihmissuhteet
    • Vuorovaikutus
    • Hyvän tekeminen
    • Ihmissuhteet ja verkostot
    • Yksinolo ja yksinäisyys
    • Parisuhde
    • Huoli läheisestä
  • Työ, opiskelut ja talous
    • Opiskelut
    • Työ ja toimeentulo
    • Rahat ja velka
    • Asuminen
  • Päihteet ja riippuvuudet
    • Mitä on riippuvuus
    • Alkoholi
    • Nikotiini
    • Pelaaminen ja someriippuvuus
    • Huumeet ja kannabis
  • Mistä apua
  • Tuntuu.fi
  • Emotions and coping in everyday life
    • Mind, emotions and self-esteem
    • Depression and anxiety
    • Gender and sexuality
    • Time management and stress
    • Food and exercise
    • Relaxation, nature and sleep
    • Hobbies and creativity
  • Relationships
    • Interaction
    • Doing good
    • Relationships and networks
    • Being alone and loneliness
    • Dating
    • Concern for a loved one
  • Work, studying and personal finance
    • Studying
    • Work and income
    • Finance and debt
    • Housing
  • Substance abuse and addictions
    • Addiction and the brain
    • Alcohol
    • Nicotine
    • Gambling, gaming and social media
    • Drugs and cannabis
  • Find help
  • Tuntuu.fi
  • Vardag, känslor och ork
    • Psyke, känslor och självkänsla
    • Depression och ångest
    • Kön och sexualitet
    • Tidshantering och stress
    • Mat och motion
    • Avslappning, natur och sömn
    • Hobbyer och kreativitet
  • Relationer
    • Interaktion
    • Goda gärningar
    • Relationer och nätverk
    • Frivillig och ofrivillig ensamhet
    • Parförhållande
    • Oro om närstående
  • Arbete, studier och ekonomi
    • Studier
    • Arbete och utkomst
    • Pengar och skuld
    • Boende
  • Rusmedel och beroende
    • Hjärnan och beroende
    • Alkohol
    • Nikotin
    • Spel och SoMe
    • Droger och cannabis
  • Sök hjälp
Arki, tunteet ja jaksaminen

Masennus ja ahdistus

Masennus ja ahdistus
Kaikki ihmiset kokevat joskus ahdistusta ja matalaa mieltä, ja siksi onkin tärkeä oppia hyväksymään kaikenlaisia tunteita. Kuitenkin, pitkittyessään ja/tai voimistuessaan alakulo voi muuttua masennukseksi, ja ahdistus koko ajan häiritseväksi tuntemukseksi tai esimerkiksi toistuviksi paniikkikohtauksiksi. Psyykkisiin sairauksiin eli mielenterveyden häiriöihin liitetään usein turhaan stigmaa eli häpeää, minkä vuoksi apua haetaan myöhään: vasta siinä vaiheessa, kuin olo on jo todella huono. Kuitenkin, mitä aikaisemmin apua saa, sitä nopeammin voi alkaa toipuminen.

Masennukseen tai ahdistuneisuuteen sairastuminen ei ole koskaan yksilön oma vika. Omaa mielenterveyttä on mahdollista edistää jo ilman mielen oireita sekä myös mm. masennusoireiden ilmentyessä. Monesti pahasta olosta ääneen puhuminen voi auttaa näkemään ratkaisuja tilanteeseen - tunteen salailu ja olon paljastumisen pelkääminen taas voi huonontaa vointia. Masennuksesta ja ahdistuksesta saa ja kannattaa puhua.

Masennukseen tai ahdistukseen sairastuminen ei määritä henkilöä. Masennukselle ja ahdistukselle saa olla vihainen: on epäreilua, että sinusta tuntuu näin pahalta. Älä kuitenkaan ole vihainen itsellesi, vaan ole sinulle kiltti: teet parhaasi koko ajan, ja juuri sen vuoksi sairaus ei tule voittamaan. Joskus itselle parasta on tehdä aktiivisesti asioita, jotka tuovat vähän epämukavuuttakin, toisinaan parasta on mennä vällyjen alle ja antaa itselleen lupa huilata. Olipa tilanteesi mikä tahansa, älä jää yksin. Jo se, että ajattelet avun pyytämistä, riittää syyksi pyytää apua.
Picture
Kiirellisessä eli akuutissa hädässä ja esim. itsetuhoisissa tai itsemurha-ajatuksissa soita 112 tai hae apua terveyskeskus- tai sairaalapäivystyksestä.

Rauhallisemmassa tilanteessa ota yhteyttä opiskelija- tai työterveyshuoltoon tai omaan terveyskeskukseesi. Voit myös löytää apua Mielenterveystalosta sekä Nuorten mielenterveystalosta sekä mielenterveysjärjestöistä.

Mikäli haluat keskustella jonkun kanssa, voit ottaa yhteyttä tukipalveluihin, chatteihin tai auttaviin puhelimiin, jotka löytyvät täältä. Tukipalveluihin yhteyttä ottaessasi sinun ei tarvitse tarkkaan tietää, mitä kysyä tai sanoa. Ammattilainen tai vapaaehtoinen auttajan keskustelee kanssasi ja yhdessä voitte miettiä ratkaisua arjen pulmiin ja murheisiin. Se, että joku kuuntelee ja on kiinnostunut, voi jo lohduttaa. Mikäli haluat ottaa hyvinvointisi puheeksi lähimmäisesi tai vaikka ammattilaisen kanssa, voit hyvin käyttää Tuntuu.fi -sivua jäänmurtajana. Aloita: “Löysin tällaisen sivun, ja siitä tuli mieleeni…”
Lisätietoa Tuntuu.fi: Arki, tunteet ja jaksaminen sekä Mistä apua -sivut. Mielenterveyden häiriöistä, masennuksesta ja ahdistuksesta lisää Nyytiltä. Masennuksesta ja ahdistuksesta lisätietoa myös Nuortenlinkissä. Mielenterveyden häiriöistä ja vertaistuesta Mielenterveyden keskusliiton - MTKL  sekä Mieli ry.

Mieli, tunteet ja itsetunto
Masennus ja ahdistus
Sukupuoli ja seksuaalisuus
Ajanhallinta ja stressi
Ruoka ja liikunta
Rentoutuminen, luonto ja uni
Harrastukset ja luovuus
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture

Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Graafinen ilme ja kuvitukset: Janika Lähdes
Copyright © 2020 Kaakkois-Suomen Sosiaalipsykiatrinen yhdistys - Kakspy ry
  • Tuntuu.fi
  • Arki, tunteet ja jaksaminen
    • Mieli, tunteet ja itsetunto
    • Masennus ja ahdistus
    • Sukupuoli ja seksuaalisuus
    • Ajanhallinta ja stressi
    • Ruoka ja liikunta
    • Rentoutuminen, luonto ja uni
    • Harrastukset ja luovuus
  • Ihmissuhteet
    • Vuorovaikutus
    • Hyvän tekeminen
    • Ihmissuhteet ja verkostot
    • Yksinolo ja yksinäisyys
    • Parisuhde
    • Huoli läheisestä
  • Työ, opiskelut ja talous
    • Opiskelut
    • Työ ja toimeentulo
    • Rahat ja velka
    • Asuminen
  • Päihteet ja riippuvuudet
    • Mitä on riippuvuus
    • Alkoholi
    • Nikotiini
    • Pelaaminen ja someriippuvuus
    • Huumeet ja kannabis
  • Mistä apua
  • Tuntuu.fi
  • Emotions and coping in everyday life
    • Mind, emotions and self-esteem
    • Depression and anxiety
    • Gender and sexuality
    • Time management and stress
    • Food and exercise
    • Relaxation, nature and sleep
    • Hobbies and creativity
  • Relationships
    • Interaction
    • Doing good
    • Relationships and networks
    • Being alone and loneliness
    • Dating
    • Concern for a loved one
  • Work, studying and personal finance
    • Studying
    • Work and income
    • Finance and debt
    • Housing
  • Substance abuse and addictions
    • Addiction and the brain
    • Alcohol
    • Nicotine
    • Gambling, gaming and social media
    • Drugs and cannabis
  • Find help
  • Tuntuu.fi
  • Vardag, känslor och ork
    • Psyke, känslor och självkänsla
    • Depression och ångest
    • Kön och sexualitet
    • Tidshantering och stress
    • Mat och motion
    • Avslappning, natur och sömn
    • Hobbyer och kreativitet
  • Relationer
    • Interaktion
    • Goda gärningar
    • Relationer och nätverk
    • Frivillig och ofrivillig ensamhet
    • Parförhållande
    • Oro om närstående
  • Arbete, studier och ekonomi
    • Studier
    • Arbete och utkomst
    • Pengar och skuld
    • Boende
  • Rusmedel och beroende
    • Hjärnan och beroende
    • Alkohol
    • Nikotin
    • Spel och SoMe
    • Droger och cannabis
  • Sök hjälp