En hobby ger välbefinnande
När man engagerat gör sådant man tycker om, styrs tankarna bort från all brådska, alla bekymmer och vardagsrutiner. Att ha en hobby kan ge en känsla av att man lyckas, olika nya kunskaper och nya vänskapsförhållanden. Det är viktigt att hobbymiljön känns trygg och uppmuntrande. En hobby behöver inte alltid betyda att den är avgiftsbelagd eller har ledd verksamhet.
Redan en timme av din favoritsysselsättning ger en bra avslappnande effekt. Med att lyssna på musik, baka bullar, göra en löprunda eller dricka kaffe med en kompis ger dig korta stunder av avslappning under dagen. De små stunderna piffar upp vardagen, du blir på bättre humör och får mer ork. Det lönar sig inte att sitta och vänta på att det ska hända något roligt, du kan aktivt ordna något själv.
När man engagerat gör sådant man tycker om, styrs tankarna bort från all brådska, alla bekymmer och vardagsrutiner. Att ha en hobby kan ge en känsla av att man lyckas, olika nya kunskaper och nya vänskapsförhållanden. Det är viktigt att hobbymiljön känns trygg och uppmuntrande. En hobby behöver inte alltid betyda att den är avgiftsbelagd eller har ledd verksamhet.
Redan en timme av din favoritsysselsättning ger en bra avslappnande effekt. Med att lyssna på musik, baka bullar, göra en löprunda eller dricka kaffe med en kompis ger dig korta stunder av avslappning under dagen. De små stunderna piffar upp vardagen, du blir på bättre humör och får mer ork. Det lönar sig inte att sitta och vänta på att det ska hända något roligt, du kan aktivt ordna något själv.
När du ordnar något trevligt att göra för din egen skull tar du samtidigt hand om ditt välbefinnande.
Fundera på hurdana stunder som skulle ge dig välmående? Reservera en trevlig stund på 15 minuter imorgon till exempel på morgonen eller vid lunch. Vad ger dig en bra känsla? Kan du skapa det till en rutin att ha trevliga stunder i vardagen?
Kreativitet
Kreativitet syns inom musik, konst och film, men man kan vara kreativ också inom videospel, planering av tidtabeller, matlagning och vardaglig problemlösning. Kreativitet innebär utrymme att kombinera, utveckla, fantisera och utföra någonting. I kreativt skapande kan man få distans till vardagen, ett nytt perspektiv på livet och få meningsfull erfarenhet. När man sugs med av kreativt skapande och upplever ett flow-tillstånd känns målsättningarna och huvudsyftet mindre viktiga, och själva görandet är i fokus. Många väntar dock förgäves på att inspirationen ska infinna sig, det är så att man måste ta itu och komma igång för att inspireras och nå ett flow-tillstånd.
Sömn ökar kreativiteten. Vi behöver tillräckligt med sömn för att kunna lösa problem. Alla vet av erfarenhet att tankarna är tröga när vi är trötta. Man kan inte bli kreativ med att anstränga sig. Kreativiteten behöver sin egen tid, och den blomstrar när vårt psyke mår bra. Avkoppling ökar interaktionen mellan olika delar av hjärnan och då kan det uppstå nya visioner och lösningsmodeller. Avslappning förhöjer alltså vår förmåga till kreativitet, fantasi och förmåga att lära oss.
Kreativitet syns inom musik, konst och film, men man kan vara kreativ också inom videospel, planering av tidtabeller, matlagning och vardaglig problemlösning. Kreativitet innebär utrymme att kombinera, utveckla, fantisera och utföra någonting. I kreativt skapande kan man få distans till vardagen, ett nytt perspektiv på livet och få meningsfull erfarenhet. När man sugs med av kreativt skapande och upplever ett flow-tillstånd känns målsättningarna och huvudsyftet mindre viktiga, och själva görandet är i fokus. Många väntar dock förgäves på att inspirationen ska infinna sig, det är så att man måste ta itu och komma igång för att inspireras och nå ett flow-tillstånd.
Sömn ökar kreativiteten. Vi behöver tillräckligt med sömn för att kunna lösa problem. Alla vet av erfarenhet att tankarna är tröga när vi är trötta. Man kan inte bli kreativ med att anstränga sig. Kreativiteten behöver sin egen tid, och den blomstrar när vårt psyke mår bra. Avkoppling ökar interaktionen mellan olika delar av hjärnan och då kan det uppstå nya visioner och lösningsmodeller. Avslappning förhöjer alltså vår förmåga till kreativitet, fantasi och förmåga att lära oss.
|
|
