Frivillig ensamhet är inte samma som ensamhet
Att vara för sig själv är lika viktigt för psyket som att umgås med andra. Att vara för sig själv kan fungera som en positiv kraftkälla. Att vara för sig själv kan ge oss en möjlighet att koppla av och lugna ner oss i sällskap av oss själva och våra tankar. Det är viktigt att lära sig att trivas med att vara för sig själv. Alla behöver stundvis avskildhet och ensamhet.
När ensamheten inte är vårt eget val kan det kännas oerhört tungt. Ensamhet berör nästan var och en av oss i något skede av livet. Ensamhet är en känsla av att inte ha någon som lyssnar, förstår eller stöder. Behovet av att vara social förverkligas inte i vardagen. Social ensamhet betyder att man saknar ett socialt nätverk. Emotionell ensamhet är en känsla av att man inte har några betydelsefulla relationer trots att man har människor omkring sig. Bakom ensamhet kan också finnas erfarenhet av att ha blivit avvisad eller lämnad. Om man blivit mobbad är det också svårt att klara sig på egen hand. Man kan vara ensam stundvis, då det handlar om vissa situationer och tillfällen, men det betyder inte alltid en känsla av utanförskap och en önskan om att få höra till ett kompisgäng eller få en bra vän. Ibland kan ensamheten bli mer bestående och omfatta livets många olika områden. Ofta kan ensamheten lätta med tiden när livssituationerna förändras, men ibland kan ensamheten bryta ner och lamslå oss. Om du mår dåligt på grund av ensamhet, sök hjälp.
Att vara för sig själv är lika viktigt för psyket som att umgås med andra. Att vara för sig själv kan fungera som en positiv kraftkälla. Att vara för sig själv kan ge oss en möjlighet att koppla av och lugna ner oss i sällskap av oss själva och våra tankar. Det är viktigt att lära sig att trivas med att vara för sig själv. Alla behöver stundvis avskildhet och ensamhet.
När ensamheten inte är vårt eget val kan det kännas oerhört tungt. Ensamhet berör nästan var och en av oss i något skede av livet. Ensamhet är en känsla av att inte ha någon som lyssnar, förstår eller stöder. Behovet av att vara social förverkligas inte i vardagen. Social ensamhet betyder att man saknar ett socialt nätverk. Emotionell ensamhet är en känsla av att man inte har några betydelsefulla relationer trots att man har människor omkring sig. Bakom ensamhet kan också finnas erfarenhet av att ha blivit avvisad eller lämnad. Om man blivit mobbad är det också svårt att klara sig på egen hand. Man kan vara ensam stundvis, då det handlar om vissa situationer och tillfällen, men det betyder inte alltid en känsla av utanförskap och en önskan om att få höra till ett kompisgäng eller få en bra vän. Ibland kan ensamheten bli mer bestående och omfatta livets många olika områden. Ofta kan ensamheten lätta med tiden när livssituationerna förändras, men ibland kan ensamheten bryta ner och lamslå oss. Om du mår dåligt på grund av ensamhet, sök hjälp.
Det är naturligt att vilja ha människor och vänner i närheten
Fast det är viktigt i självständighetsprocessen att lära sig att vara för sig själv, kan det innebära många utmaningar att inleda ett nytt livsskede. Att ta ansvar för sitt eget liv kan kännas spännande men också skrämmande, och man kan uppleva oro för framtiden. Om en relation tar slut eller om man är singel väldigt länge, kan det stärka känslan av ensamhet och skjuta fram inledandet av nya förhållanden. Skammen som kopplas till ensamhet kan leda till att man döljer sina känslor och undviker sociala sammanhang, vilket förvärrar ensamheten ännu mer.
För att slippa ensamheten är det bra att känna sig själv och att känna igen de metoder som passar en själv. Att granska sin egen situation och acceptera den som den är, utan att förminska eller förstora, är ett viktigt steg framåt. Även om man godkänner ensamhet i just denna situation, ska man inte behöva nöja sig med den, utan man måste aktivt försöka förändra situationen. Ofta kan känslan av ensamhet upplevas starkare på kvällar och veckoslut då man har fritid. Man kanske tänker att alla andra har kul tillsammans. Det kan kännas lockande att ta till rusmedel för att lindra ensamheten, men efter att effekten av rusmedlet avtar kan känslan av depression, ångest och irritation växa sig starkare. Att klara av att hantera kortvarig ensamhet är en viktig förmåga. Var och en av oss är tvungen att tillbringa tid ensam i olika perioder. Ibland är det bra att i stället för att dölja och fly stanna upp, granska sina tankar och öva på att vistas för sig själv.
Fast det är viktigt i självständighetsprocessen att lära sig att vara för sig själv, kan det innebära många utmaningar att inleda ett nytt livsskede. Att ta ansvar för sitt eget liv kan kännas spännande men också skrämmande, och man kan uppleva oro för framtiden. Om en relation tar slut eller om man är singel väldigt länge, kan det stärka känslan av ensamhet och skjuta fram inledandet av nya förhållanden. Skammen som kopplas till ensamhet kan leda till att man döljer sina känslor och undviker sociala sammanhang, vilket förvärrar ensamheten ännu mer.
För att slippa ensamheten är det bra att känna sig själv och att känna igen de metoder som passar en själv. Att granska sin egen situation och acceptera den som den är, utan att förminska eller förstora, är ett viktigt steg framåt. Även om man godkänner ensamhet i just denna situation, ska man inte behöva nöja sig med den, utan man måste aktivt försöka förändra situationen. Ofta kan känslan av ensamhet upplevas starkare på kvällar och veckoslut då man har fritid. Man kanske tänker att alla andra har kul tillsammans. Det kan kännas lockande att ta till rusmedel för att lindra ensamheten, men efter att effekten av rusmedlet avtar kan känslan av depression, ångest och irritation växa sig starkare. Att klara av att hantera kortvarig ensamhet är en viktig förmåga. Var och en av oss är tvungen att tillbringa tid ensam i olika perioder. Ibland är det bra att i stället för att dölja och fly stanna upp, granska sina tankar och öva på att vistas för sig själv.
Man behöver inte finna sig i att vara ensam.
Det är viktigt att fråga sig själv: kommer ensamheten utifrån eller upprätthåller jag själv min ensamhet? Vad hindrar mig från att bryta ensamheten, har jag prövat på det och kan jag pröva igen? Jag kan själv bestämma mig för att bryta min egen känsla av ensamhet.
Check out Nyytis kurs i livskunskap: jakso 12: Sosiaalinen verkosto ja yksinäisyys (på finska). Mer om ensamhet på Nyyti och Ungdomsliv. På finska finns du mer på Mieli, MTKL och Nuortenlinkki.
|
|
