Alkoholi
Alkoholi on Suomessa eniten käytetty päihde, sillä suurin osa suomalaisista käyttää alkoholia ainakin jossain määrin. Osuus nuorista, jotka eivät käytä alkoholia lainkaan tai vähäisesti, on kuitenkin lisääntynyt ja humalaan asti juodaan harvemmin. Alkoholi on usein sosiaalisten tilanteiden ja yhdessäolon juoma. Osalla käyttäjistä alkoholi kuitenkin johtaa myös sosiaalisiin ongelmiin, ja liikakäyttö huonontaa elämänhallintaa. Alkoholi ei ole ihmiselle välttämätön tuote, eikä sillä ole terveydellisiä vaikutuksia.
Alkoholi on Suomessa eniten käytetty päihde, sillä suurin osa suomalaisista käyttää alkoholia ainakin jossain määrin. Osuus nuorista, jotka eivät käytä alkoholia lainkaan tai vähäisesti, on kuitenkin lisääntynyt ja humalaan asti juodaan harvemmin. Alkoholi on usein sosiaalisten tilanteiden ja yhdessäolon juoma. Osalla käyttäjistä alkoholi kuitenkin johtaa myös sosiaalisiin ongelmiin, ja liikakäyttö huonontaa elämänhallintaa. Alkoholi ei ole ihmiselle välttämätön tuote, eikä sillä ole terveydellisiä vaikutuksia.
Terveillä aikuisilla matalan riskin alkoholin käyttöä on 0-1 ja miehillä 0-2 annosta päivässä. Mikäli alkoholin käyttö on päivittäistä, esimerkiksi terveellä naisella 7 annosta viikossa ja miehellä 14 annosta, nousee riski haitoille jo suuremmaksi. Rajat alittavalla kulutuksellakin voi tulla terveyshaittoja, koska ihmiset reagoivat alkoholiin yksilöllisesti. Alkoholin "kohtuukäyttö" tarkoittaa tilannetta, jossa alkoholin käyttömäärät ja –tapa ovat sellaisia, että haittojen todennäköisyys on pieni. Kohtuukäyttöön kuuluu terve varovaisuus silloin, jos kertakäytön raja tilapäisesti ylittyy.
Riskit ja vaikutukset
Alkoholisteja on Suomessa arviolta 400 000. Heistä työssäkäyviä on noin 300 000 eli yli kymmenen prosenttia maan 2,4 miljoonasta työssäkäyvästä aikuisesta. Suomalaisista aikuisista 23 prosenttia on kärsinyt alkoholin liiallisesta käytöstä lapsuuskodissaan. Alkoholi voi aiheuttaa sekä psyykkistä että fyysistä riippuvuutta. Esimerkiksi humalan jälkeinen krapula on vieroitusoire ja merkki siitä, että keho pyrkii toipumaan alkoholin aiheuttamasta myrkytystilasta. Suurin osa alkoholihaitoista ei kuitenkaan synny alkoholiriippuvuudesta. Alkoholi on yhteydessä useisiin sairauksiin, kuten sydämen, maksan ja aivojen ongelmiin, mutta myös esimerkiksi syöpään. Alkoholi voi aiheuttaa ja pahentaa mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, ja myös tupakointi pahentaa alkoholista aiheutuvia terveyshaittoja. Erityisen haitallista alkoholiin liittyen on sekakäyttö, eli juominen ja lääkkeiden tai päihteiden käyttö.
Riskit ja vaikutukset
Alkoholisteja on Suomessa arviolta 400 000. Heistä työssäkäyviä on noin 300 000 eli yli kymmenen prosenttia maan 2,4 miljoonasta työssäkäyvästä aikuisesta. Suomalaisista aikuisista 23 prosenttia on kärsinyt alkoholin liiallisesta käytöstä lapsuuskodissaan. Alkoholi voi aiheuttaa sekä psyykkistä että fyysistä riippuvuutta. Esimerkiksi humalan jälkeinen krapula on vieroitusoire ja merkki siitä, että keho pyrkii toipumaan alkoholin aiheuttamasta myrkytystilasta. Suurin osa alkoholihaitoista ei kuitenkaan synny alkoholiriippuvuudesta. Alkoholi on yhteydessä useisiin sairauksiin, kuten sydämen, maksan ja aivojen ongelmiin, mutta myös esimerkiksi syöpään. Alkoholi voi aiheuttaa ja pahentaa mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, ja myös tupakointi pahentaa alkoholista aiheutuvia terveyshaittoja. Erityisen haitallista alkoholiin liittyen on sekakäyttö, eli juominen ja lääkkeiden tai päihteiden käyttö.
Pysy kärryillä juomisestasi.
OttoMitta 2.0 -sovellus auttaa pysymään laskuissa veren alkoholipitoisuuden ja alkoholin palamisajan suhteen. Sovellus laskee myös kuinka paljon kaloreita juominen on tuonut, ja paljonko rahaa juomiseen on palanut. OttoMitta-sovellus toimii käyttäjän omilla tiedoilla, jotka eivät näy muualle. OttoMittaa ei voi käyttää alkometrinä - kun otat, älä aja.
OttoMitta 2.0-sovelluksen voi ladata maksutta AppStoressa, Google Playssa tai Windows Phonen Marketplace-kaupassa.
Liiallisen alkoholinkäytön varhaisia oireita ovat esimerkiksi univaikeudet, vatsavaivat ja kohonnut verenpaine. Alkoholi on myös yhteydessä ylipainoon, joka lisää terveysriskejä. Alkoholi on myös yhteydessä impulsiivisuuteen, väkivaltaisuuteen, itsetuhoisuuteen ja muihin sosiaalisiin ongelmiin. Kyvyttömyys lopettaa tai rajoittaa omaa juomistaan sekä muiden ihmisten esittämä huoli juomisesta tai siihen liittyvästä toiminnasta ovat merkkejä siitä, että alkoholinkäytön hallinnassa voi olla ongelmia.
Vähentäminen ja lopettaminen
Päihdeneuvontaan voi soittaa 24/7, mikäli oma tai läheisen juominen käyttö huolettaa. Läheisen kanssa huolen puheeksi ottoon apua löytyy täältä. Kertapäätös juomisen lopettamiseen tai edes vähentämiseen ei usein riitä, vaan päätös pitää tehdä aina uudestaan baarien ja ravintoloiden sekä kaupan juomahyllyjen ohi kulkiessa. Sen miettiminen, miksi juomisen vähentäminen tai lopettaminen on tärkeää itselle; läheiset ja uuden mielihyvänlähteiden oivaltaminen voivat auttaa riippuvuudesta eroon pääsemiseen. Alkoholin liikakäytön lopettamiseen ja alkoholismista toipumiseen voi saada esimerkiksi vertaistuesta kuten AA-ryhmistä, sekä omalta terveysasemalta ja opiskelu- tai työterveydestä. Alkoholinkäyttön riskiä voi testata AUDIT-kyselyssä. Juomisen hallinnan opas löytyy Mielenterveystalosta. Tietoa oman paikkakunnan tuki- ja päihdepalveluista löytyy esimerkiksi Nuortenmielenterveystalon ja Mielenterveystalon paikka- ja palveluhausta.
Lisää tietoa EHYT, YAD, Nuortenlinkki, Päihdelinkki sekä mielenterveydestä ja alkoholista Mieli. Podcast juomisesta ja opiskelukulttuurista Nyyti. Tietoa ja apua päihteidenkäytöstä raskaus- ja vauva-aikana Ensi- ja turvakotien liitto.
Vähentäminen ja lopettaminen
Päihdeneuvontaan voi soittaa 24/7, mikäli oma tai läheisen juominen käyttö huolettaa. Läheisen kanssa huolen puheeksi ottoon apua löytyy täältä. Kertapäätös juomisen lopettamiseen tai edes vähentämiseen ei usein riitä, vaan päätös pitää tehdä aina uudestaan baarien ja ravintoloiden sekä kaupan juomahyllyjen ohi kulkiessa. Sen miettiminen, miksi juomisen vähentäminen tai lopettaminen on tärkeää itselle; läheiset ja uuden mielihyvänlähteiden oivaltaminen voivat auttaa riippuvuudesta eroon pääsemiseen. Alkoholin liikakäytön lopettamiseen ja alkoholismista toipumiseen voi saada esimerkiksi vertaistuesta kuten AA-ryhmistä, sekä omalta terveysasemalta ja opiskelu- tai työterveydestä. Alkoholinkäyttön riskiä voi testata AUDIT-kyselyssä. Juomisen hallinnan opas löytyy Mielenterveystalosta. Tietoa oman paikkakunnan tuki- ja päihdepalveluista löytyy esimerkiksi Nuortenmielenterveystalon ja Mielenterveystalon paikka- ja palveluhausta.
Lisää tietoa EHYT, YAD, Nuortenlinkki, Päihdelinkki sekä mielenterveydestä ja alkoholista Mieli. Podcast juomisesta ja opiskelukulttuurista Nyyti. Tietoa ja apua päihteidenkäytöstä raskaus- ja vauva-aikana Ensi- ja turvakotien liitto.
|
|
